ENERGIE FORME

Les avantages et bienfaits (outre le look) des exercices de musculation et d’ abdominaux ne sont plus à démontrer.

Les conseils pour la musculation et les abdominaux :

« J’ai une bedaine, ai-je de faibles abdominaux ? »
Voilà une question fondamentale, la réponse : pas nécessairement !. Pourquoi ? Très simple : le manque d’activités physique, de fitness, de musculation abdominaux !!!

Le minimum pour une personne désireuse de faire diminuer son pourcentage de graisse corporelle, est le suivant :

• faire une activité physique qui nécessite une grande majorité du corps (marche, course, vélo, musculation, abdominaux, elliptiques…)
• pratiquer ces activités ( musculation, abdominaux…) au moins 2 à 3 fois par semaine
• S’entraîner selon des séances de musculation, d’ abdominaux d’au moins 30-40 minutes.
• Vos efforts devront être de 50 à 75% de votre maximum.

Et pour la musculation de mes abdominaux, même chose ?
Pour renforcer une région localisée comme celle qui nous concerne, la meilleure solution est de faire des exercices de musculation abdominaux. Dans ce cas, les redressements assis (les fameux « crunch » ) sont encore les meilleurs exercices de musculation abdominaux.

Comment avoir de bons abdominaux ?
Par une activité physique régulière, du Fitness ou de la musculation abdominaux.

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